ՄԵՐ ՏԵՍԱԿԱՆԻՆ

Հետտոնական դիետա: Ինչպե՞ս մաքրվել ծանր սննդակարգից հետո

Ամանորի տոները Հայաստանում բավականին երկար են շարունակվում՝ կարելի է ասել՝ մինչեւ Հին Նոր տարին, որը նույնպես դիմավորում են առատ սեղաններով և բազմազան ճաշատեսակներով։ Երկշաբաթյա «տոնակատարությունը» բացասական է ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մեր գրպանների, այլ նաև առողջության վրա: Այն  վնասում է ստամոքսի նյութափոխանակությունը, մարսողությունը, ինչպես նաև մարմնի կազմվածքը։ Նախկին չափերին վերադառնալու համար Ձեզնից պահանջվում է ճիշտ ընտրել դիետան և այն համակցել ակտիվ ապրելակերպի հետ։

Դիետան, որի մասին կխոսենք երկարատեւների շարքին է պատկանում, սակայն արդյունքն ավելի քան արդյունավետ է։ Սննդակարգի գլխավոր կանոնը ածխաջրերի օգտագործման նվազեցումն է, շաքարի, հրուշակեղենի, քաղցր ըմպելիքների, ինչպես նաև՝ կարագի, յուղոտ պանիրների, երշիկների, կիսաֆաբրիկատների եւ ալկոհոլի բացակայությունը։

ԴԻԵՏԱՅԻ ՕՐԱԿԱՆ ՄԵՆՅՈՒՆ — այն պետք է չգերազանցի 1,700 կկալը

Առաջին նախաճաշ150 գ կաթնաշոռ

200 գ միրգ

1 բաժակ կաթով սուրճ՝ առանց շաքարի

Երկրորդ նախաճաշ200 գ աղցան (կաղամբ+ լոլիկ+ վարունգ)
Ճաշ200 գ բուսակերային ապուր

100 գ խաշած անյուղ միս

կանաչ ոլոռ

1 կտոր տարեկանի հաց

2 հատ խնձոր

Կեսօր150 գ մածուն

180 գ մասուրի թուրմ

1 հատ խորոված խնձոր

Ընթրիք150 գ խաշած ձուկ

150 գ բանջարեղենային ռագու

Իսկ քնելուց առաջ խմել 1 բաժակ կեֆիր։ Օրվա ընթացքում մաքուր ջրի անսահմանափակ (2-3 լ)  օգտագործումը պարտադիր է։

Tag :

Կատեգորիաներ

Վերջին հրապարակում

Արխիվ

Tags