Posted on

Ինչպե՞ս կազմակերպել ճիշտ քուն, առավոտյան նախաճաշ եւ մարզումներ

Man_Running

Մարդը քնի մեջ անց է կացնում իր կյանքի մոտավորապես մեկ երրորդը: Այդ ժամանակահատվածը ճիշտ կիրառելու դեպքում մի շարք հիվանդություններից ու խնդիրներից կարելի է զերծ մնալ: Անուշ քնին նախ պետք է նախապատրաստվել երեկոյան: Քնելուց 1-1,5  ժամ առաջ սնվելը պարտադիր է: Քնի ժամանակ ուղեղն ու մարմինն են հանգստանում, իսկ օրգանիզմին պետք են անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ: Քնելուց գոնե 30…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Հայտնիների սնվելու պարզ կանոնները. med-practic.com

0a8882f07e12cdffa66be2213499dca4

Սննդաբան Վանեսա Պեկերը, ում հետ խորհրդակցում են Victoria`sSecret-ի մոդելները, նրանց սնվելու մասին մի քանի գաղտնիք է ասել, հայտնում է novoston.com-ը: 1.  Նախաճաշին վարսակի շիլա: Դա ամբողջ օրվա համար օրգանիզմն օգտակար ածխաջրերով ապահովելու պարզ, մատչելի և հարմար մեթոդ է: 2.  Հյութեր կանաչեղենից, կանաչ բանջարեղեն և մրգեր: Կանաչ հյութերը ո՛չ միայն հագեցնում են ծարավը և օրգանիզմին էներգիա…

Շարունակել կարդալ

Posted on

7 ամենաարդյունավետ բնական պրոտեինային կոկտեյլները՝ Ֆիտնեսի սիրահարների համար

պրետեինային կոկտեյլներ

Եթե դու այցելում ես մարզասրահ և հետևում ես կազմվածքին, ապա այս նյութը հենց քեզ համար է: Քանզի այսօր ներկայացնելու ենք բաղադրատոմսեր, որոնք ոչ միայն հարուստ են սպիտակուցներով, այլ նաև նպաստում են դրանց արագ յուրացմանը մկանների կողմից: Գաղտնիք չէ, որ սպիտակուցները հանդիսանում են մկանների հիմնական սնուցման աղբյուրը: Եվ որպեսզի դրանք “կառուցվեն ճշգրիտ նախագծով”, այլ ոչ արհեստականորեն…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Առավոտյան մարզանքը նախաճաշից առաջ թե՞ հետո: Ինչպե՞ս կազմակերպել, որպեսզի ստանալ առավելագույն արդյունք

headway-imported-image-13-1175x400

Հաճելի է առավոտյան մայրաքաղքի այգիներում տեսնել մարզանքի դուրս եկած տարբեր տարիքի ու սեռի մարդկանց, որոնց թիվը գնալով ավելանում է: Եթե դու դեռևս չես անում դա, ապա որպես բազմամյա մարզվող անպայման խորհուրդ կտամ: Այն և՛ դրական լիցքեր է հաղորդում աշխատանքային օրվա սկզբում,  և օգնում է ձևավորել գեղեցիկ կազմվածք, և վերջիվերջո շատ առողջարար է: Բայց որպեսզի այդ…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Կաթի օգտագործումն անմիջապես մարզումից հետո նպաստում է մկանների զարգացմանը

1452438286_upotreblenie-moloka-sportsmenom

Մկանների զարգացման համար անհրաժեշտ է օրգանիզմը հարստացնել սննդարար նյութերով՝ անմիջապես մարզումից հետո: Այս հարցում անփոխարինելի մթերք է կաթը: Կաթը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, օրգանիզմը պաշտպանում է ջրազրկումից և նպաստւմ է ճարպերի այրման գործընթացին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարզումներից հետո կաթի օգտագործումը խիստ կարևոր է մի շարք պատճառներով. Կաթը պարունակում է մեծ քանակությամբ լիարժեք…

Շարունակել կարդալ