Posted on

Թթվասերով ճագարի միս

6acc447628a084ab8f30fa35cac1565c

Բաղադրիչները Պատրաստման եղանակը Նապաստակի միս՝ 4 կտոր Միսը կտրատել, մանրինացնել գինու կամ քացախի մեջ: Մարինադի մեջ ավելացնել օղակ-օղակ կտրատած սոխ, սխտոր, կանաչի, պղպեղ: Կարելի է նաև բավարարվել միայն գինով: Մարինացնելուց հետո միսն ավելի նրբահամ ու փափուկ է դառնում: Միսը թողնել 12-24 ժամ մնա: Հետո մսի կտորները հանել, լվանալ, չորացնել, շարել տապակի մեջ: Աղ, պղպեղ անել,…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Միսը երեխայի սննդակարգում. բժիշկ Կոմարովսկու խորհուրդները /impoqrik.am/

Նապաստակի միսը երեխաների համար

Երեխաների սննդակարգում միսը պարտադիր է: Երեխաներին խորհուրդ չի տրվում լինել բուսակեր, քանի որ աճի և զարգացման համար երեխայի օրգանիզմին անհրաժեշտ են կենդանական սպիտակուցներ, B վիտամիններ  (B12 վիտամինն առկա է միայն կենդանականծագում ունեցող մթերքներում),  օգտակար նյութեր  (երկաթ, մագնեզիում, կալցիում, ֆոսֆոր), որոնցով հարուստ է մսամթերքը: Ե՞րբ պետք է միս տալ երեխային Միսը երեխայի սննդակարգ պետք է մտցնել 7-8 ամսականում:  Ըստ բժշկական նկատառումների (սակավարյունություն, թերսնում և այլն)՝  մսամթերքը հնարավոր է ավելի վաղ  ներառել երեխայի սննդակարգում (5-6 ամսական):  Ինչպես ցանկացած տեսակի մթերք, մսային սոուսները ևս պետք է սկսել տալ աստիճանաբար` սկսած ½ թեյի գդալից:  Միսը կարելի է խառնել բանջարեղենային, հացահատիկային խյուսի և կրծքի կաթի հետ: Հարկավոր է նշել, որ երեխաներին միս չի կարելի տալ կարտոֆիլի խյուսի հետ,  քանի որ այդմթերատեսակները միասին փոքրիկները վատ են մարսում: Ինչպիսի՞ միս է անհրաժեշտ տալ  վաղ հասակի երեխային Խորհուրդ է տրվում նախապատվություն տալ նապաստակի կամ հնդկահավի մսին: Այն նվազ ալերգիկ է,  պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը և հեշտությամբ է մարսվում:  Այս տեսակ մսին ընտելանալուց հետո երեխայի սննդակարգ  կարելի է մտցնել հորթի միս, տավարի միս և հավի միս: Եթե ինքներդ եք պատրաստում մսային խյուսը, ապա այն հարկավոր է եփել «երկրորդ» արգանակի մեջ (այսինքն՝ ամեն անգամ եռացող ջուրը հարկավոր է թափել և փոխարենը լցնել թարմ ջուր): Միսը կարելի է մանրացնելբլենդերով կամ անցկացնել քերիչով:   Աղբյուրը՝ www.impoqrik.am     Եթե հավանեցիք, ապա միացեք մեր ֆեյսբուքյան էջին և մշտապես ստացե՛ք օգտակար տեղեկություններ

Շարունակել կարդալ

Posted on

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպե՞ս ազատվել. /med-practic.com/

file_48398_5609823

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից որևէ մեկը սննդի յուրաքանչյուր ընդունման համար: Այս դեպքում ստիպված չեք լինի հրաժարվել համեղ սննդից: Նախաճաշեր Վարսակ ընկույզով՝ առանց կարագի և կաթի: Ցանկալի է՝ նույնիսկ առանց մեղրի: Եթե քաղցր եք ցանկանում, կարելի է…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Հավի կրծքամսով և լավաշով սամոսա

Հավի կրծքամսով և լավաշով սամոսա

Բաղադրիչները Պատրաստման եղանակը Հավի կրծքամիս՝ 2 կտոր 1.Հավի կրծքամիսը խաշել և թել-թել անել։ 2.Թավայի մեջ տաքացնել ձեթը և տապակել մանր կտրատած սոխն ու քերիչով անցկացրած գազարը։ Ավելացնել թել-թել արած հավի կրծքամիսը, համեմել աղով, սև և կարմիր պղպեղներով, ճզմած սխտորով և մանր կտրատած համեմով։ Տապակել ևս 2-3 րոպե։ Թողնել, որ հովանա։ 3․Լավաշը կտրատել ուղղանկյունաձև կտորների, վրան լցնել…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Ինչպե՞ս կազմակերպել ճիշտ քուն, առավոտյան նախաճաշ եւ մարզումներ

Man_Running

Մարդը քնի մեջ անց է կացնում իր կյանքի մոտավորապես մեկ երրորդը: Այդ ժամանակահատվածը ճիշտ կիրառելու դեպքում մի շարք հիվանդություններից ու խնդիրներից կարելի է զերծ մնալ: Անուշ քնին նախ պետք է նախապատրաստվել երեկոյան: Քնելուց 1-1,5  ժամ առաջ սնվելը պարտադիր է: Քնի ժամանակ ուղեղն ու մարմինն են հանգստանում, իսկ օրգանիզմին պետք են անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ: Քնելուց գոնե 30…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Հավի նրբերշիկ՝ տնական /www.cooks.am/

Untitled-m1___600x450

Բաղադրիչները Պատրաստման եղանակը Հավի փափկամիս՝ 500 գր. 1.Հավի հում փափկամիսը բլենդերով հարում ու վերածում ենք միասեռ զանգվածի։ Ավելացնում ենք կաթը, ձուն, համեմունքներն ու զգուշորեն խառնում ենք։ 2. Մսային զանգվածը լցնում ենք սննդային պոլիէթիլենային թաղանթի մոջ ու եզրերն ամրացնում ենք։ 3. Նրբերշիկները 5-7 րոպե եփում ենք  ջրով լի կաթսայի մեջ։ Բարի ախորժակ։ Կաթ՝ 100 մլ Ձու՝ 1 հատ…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Ամառային սննդակարգի առանձնահատկությունները. դիետոլոգի խորհուրդները /med.news.am/

Ամառային սննդակարգի առանձնահատկությունները

Ամռանը պետք է խուսափել յուղոտ ուտելիքից եւ ավելի շատ բարջարեղեն ու միրգ օգտագործել։ Այս մասին օգոստոսի 12-ին լրագրողների հետ հանդիպման ժամանակ ասել է դիետոլոգ Հասմիկ Եղիազարյանը։ Նրա խոսքով՝ դա չի նշանակում, որ պետք է դառնալ բուսակեր, քանի որ մեր օրգանիզմը 75 տոկոսով բաղկացած է սպիտակուցներից, ու սպիտակուցները մեր օրգանիզմի համար շինանյութ են։ Պարզապես շոգ եղանակին…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Ինչո՞վ են վտանգավոր կաթի փոխարինիչները /med.news.am/

Ինչո՞վ են վտանգավոր կաթի փոխարինիչները

Մարդիկ, որոնք կանթամթերքին նախընտրում են դրա փոխարինիչները՝ սոյայի, ընդեղենի ու այլ բաղադրիչների հիման վրա, կարող են բախվել օրգանիզմում յոդի պակասի խնդրին։ Նման եզրակացության են հանգել Սուրեյի համալսարանի բրիտանացի գիտնականները։ Նրանք ուսումնասիրել են յոդի պարունակությունը 47 այլընտրանքային կաթնային ըմպելիքներում, որոնք պատրաստված են սոյայի, նուշի, կոկոսի յուղի, վարսակի, բրնձի, պնդուկի ու կանեփի հիմքով, բացառելով հետազոտությունից մասնագիտացված մանկական…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել /med-practic.com/

estudo-avalia-habitos-alimentares-e-atividade-fisica-dos-portugueses

Մրգերն առողջության համար օգտակար են, քանի որ քիչ կալորիա եւ շատ վիիտամիններ ու հանքանյութեր են պարունակում: Սակայն դա չի նշանակում, որ միրգ կարելի է ուտել ցանկացած քանակով եւ օրվա ցանկացած ժամին: Մարզումներից հետո մրգի օգտագործումն, օրինակ, կարող է խոչընդոտել ավելորդ քաշից ազատվելուն, պնդում է Մեծ Բրիտանիայի պրոֆեսիոնալ մարզիչներից Քալլում Մելլին: Մասնագետի խոսքով՝ նախ անհրաժեշտ է…

Շարունակել կարդալ

Posted on

Ինչո՞ւ է այդքան կարեւոր առողջ սննդակարգը դեռահասության տարիքում․ հետազոտություն /med.news.am/

երեխաների սննդակարգ

Հայաստանում ծնողները քիչ են ուշադրություն դարձնում երեխաների սննդակարգին․ այս մասին են վկայում 2013-2014 թթ․ անցկացված «Հայաստանի դպրոցահասակ երեխաների առողջության վարքագծի հետազոտության» արդյունքները։ Մինչդեռ դեռահասության տարիքում (10-15 տարեկան) ճիշտ սննդակարգը շատ կարեւոր է, քանի որ հենց այդ տարիքում է տեղի ունենում ակտիվ ֆիզիկական զարգացում ու սեռական հասունացում։ Այս մասին հոկտեմբերի 30-ին՝ մամուլի ասուլիսի ժամանակ, հայտնել է Արաբկիր բժշկական համալիր- Երեխաների և դեռահասների առողջության ինստիտուտի դեռահասներիառողջության ծրագրերի համակարգող Մարինա Մելքումովան։…

Շարունակել կարդալ